يعد الإمساك مشكلة شائعة. تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار.

ويوجد الكثير من المتخصصين. في مجال صحة الجهاز الهضمي. الذين أشادوا بطريقة فعالة للتخلص من الإمساك. في 3 دقائق. فقط باتباع هذه الخطوات.

• القرنفل وعلاقته بمرض السكري.. حقائق علمية خطيرة.. لم يخبركم بها أحدا من قبل !
• فيديو نادر لولي عهد السعودية خلال طفولته برفقة والده الملك سلمان والملك فهد..(شاهد
• يجب فصلها والحذر من تركها بوضع الاستعداد.. أجهزة منزلية تزيد من فاتورة الكهرباء بشكل خيالي
• علامات الساعة ضهرت في هذه الدوله .. العروسة تتزوج الاب وابنه وما يفعلوه . (لن يصدقه العقل)
• اسوء خبر تسمعه البشرية جمعاء.. وكالة ناسا تعلن عن انقطاع تام للأنترنت لعدة اشهر..وهذه هي الاسباب!!
• تعرف علئ اهم اسباب إطلاق اسم حي الملك سلمان على حي الواحة وصلاح الدين.مصدر سعودي يكشفه
• «كنز رباني».. لو وزنك فوق ال 60 هتنزل للنص بمكون واحد فقط موجود في كل البيوت.. جربيها بنفسك.؟!!
• سيدة سعودية حولت حياة شاب كان سائق تاكسي الى ثري بغمضة عين.. تفاصيل
• مفاجاة مدوية حدثت لفتاة سعودية توفي زوجها فتزوجت من شقيقة الصغير وفي ليلة الزفاف كانت الصدمة
• سعودية الجنسية وجمالها فاق التوقعات.. شاهد أول ظهور لحبيبة الفنان عمرو دياب الجديدة

نقوم بالجلوس على وضعية التربيع. أي نجلس على الأرض ونجعل القدمين في شكل متقاطع.

نتناول كوبين من الماء.

ننتظر لمدة دقيقة.

ثم نضع اليدين على البطن ونتنفس بعمق. ونكرر الأمر لمدة 60 ثانية.

يمكن أن نستعين بوضع القرفصاء. عند الدخول من أجل التبرز.